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控制血糖7種食物

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zsezse 發表於 2018-1-2 08:53:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題

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蕎麥
# d  w* Q. O! w% g8 j' w; }功效：蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。 + h9 T1 `. z% F6 Y
% n$ k5 s9 A: B, u5 h& g
燕麥
& ]4 L& Q+ P: Q/ K" O! ]0 ~功效：燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。
1 i* n5 c0 D1 ]1 l
/ e, W4 k! b0 O# R" f0 R( }玉米 3 B! x8 a# [, {2 e$ l; w% c# R- n
功效：老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，其所含的鎂還能增強胰島素的功能。
7 E3 }: a2 z; i5 y% B, F- o: W& \8 d% K
薏仁 ' c- K+ H% i( V8 z# H
功效： 薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C能顯著降低血糖濃度，對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。
& ?, e6 Z" Q& D. _8 K+ ]8 s/ I4 s' [- D+ G  g  b, N, `4 f5 H
黑豆
9 z* F) _3 L& [2 a功效：黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。 9 G/ x8 `: @9 ^' s  S7 c3 R
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紅豆
$ o) ?1 C# C3 J5 |4 e  _5 e( q功效：紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。 5 H* O/ ?- }" k* K/ A

* _% G/ s8 R* S' W0 m大白菜
, o' ]3 r0 i% I$ p- X功效：大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，並清除糖代謝過程中產生的自由基。
3 @3 `: r/ e* ?, `8 J2 J3 `9 N7 }$ Q, `4 A

% V3 s6 l  ]* N5 G% W. K
+ Q) A' o+ N5 o
即使行動導致錯誤，卻也帶來了學習與成長；不行動則是停滯與萎縮
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