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控制血糖7種食物

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zsezse 發表於 2018-1-2 08:53:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題

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蕎麥
, k# p- m# H' f功效：蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。 1 G1 W/ D7 y6 ?7 M
# `4 V; C. c' K2 {
燕麥 , j3 k& K& W1 Y$ B  R; t
功效：燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。 + T6 X6 F& r: p' q: E2 V8 d
) f2 w+ S- F8 P' ?  i  D
玉米 * p7 b0 `  f' ?/ q, H2 {
功效：老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，其所含的鎂還能增強胰島素的功能。
6 C6 f* X# f$ U2 {; d7 v6 S& k& `% C% P& G5 U( W
薏仁 - F& R+ W; N2 b" r1 w
功效： 薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C能顯著降低血糖濃度，對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。 ) x8 d% R) V% ]. f, \, ?# o5 F
. [! Y. }4 x8 q4 @+ k1 \3 f# Q; D
黑豆 9 t% g/ |: a2 Y3 L3 N/ n$ T
功效：黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。
  d9 Y8 I6 t# r. J( l! Y6 D8 A, s' J) Z/ S0 O$ J: X1 L
紅豆
, g& x! F9 b% l: _5 j功效：紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。
- e4 Q  V  Y# u, g6 E% ?- S
+ J* [" ]: I# f9 M7 `% I$ A9 t5 g1 e7 W大白菜 0 p% C3 E" F( Z6 i& C! r
功效：大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，並清除糖代謝過程中產生的自由基。
: ]6 x& W; h5 ~) Y
2 Q! U+ }! s, v' d. O/ o
; Y, C# }  \) ^8 I8 O+ V
4 r4 r* z" ?. X0 n! Z4 A: t
即使行動導致錯誤，卻也帶來了學習與成長；不行動則是停滯與萎縮
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