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控制血糖7種食物

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zsezse 發表於 2018-1-2 08:53:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題

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蕎麥 6 M2 R7 }$ R1 h$ \( u0 n$ d
功效：蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。
; w2 D& z2 _& |; V
+ p5 G5 z7 v! n2 D  _  i% q+ Q: M燕麥 6 p5 w" `1 H8 D6 Z
功效：燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。
! s& d6 G) n7 |0 q/ }# }: x
4 l4 ]* S$ V. e# Z玉米 # \4 B6 }9 T, [5 v# J
功效：老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，其所含的鎂還能增強胰島素的功能。
# ~9 Q' [* F% F7 o
7 r) z! |" B; h  P  g薏仁
% c  N4 j: b0 U& N功效： 薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C能顯著降低血糖濃度，對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。 - q! U! [: q# Y4 w+ u4 |; w
, Z' \& u" e1 Y& ^8 z, |0 }
黑豆
. y8 `( q8 y  n: a4 M4 ]4 g功效：黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。 4 Z! g5 ]& Z$ z+ P5 S. y
1 z2 R8 B" z7 M+ o1 G$ m. C% R
紅豆
! `7 A% y. l* K功效：紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。
1 G. j8 J4 t  w- r2 k2 H
9 D+ O' l8 R" r/ w大白菜
* ]% E0 `) |+ J. P功效：大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，並清除糖代謝過程中產生的自由基。
" v1 U; m2 V; q0 m/ \& A- V* [. [% r
+ ~& j# _3 ]9 N8 H+ z, e  ]& m: X/ |
9 u2 g* H/ H0 p1 d% _% l4 H7 W7 Y
即使行動導致錯誤，卻也帶來了學習與成長；不行動則是停滯與萎縮
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